10大美食助你轻松瘦身_减肥频道

人们都认为吃的就能减肥,实际上你的食量相比以前减少的话是可以瘦,但这样的节食减肥方法并不科学,一旦恢复正常饮食就会立刻反弹。下面给大家介绍10大减肥食物美食,让你在饱口福的同时还能轻松瘦身。

第一名——全麦包 热量:65cal/一片 全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

第二名——燕麦片 热量:132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

第三名——椰菜 热量:40cal/一杯 椰菜含 丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

第四名——芦笋 热量:66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

第五名——茄子 热量:19cal/半碗 有 科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

第六名——鸡肉 热量:440cal/100克 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

第七名——土豆 热量:145cal/一个大薯 食土豆keepfit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

第八名——海鲜 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

第九名——扁豆 热量:232cal/一杯 若配 合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

第十名——橙 热量:50cal/一个 橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

上面介绍的就是十大瘦身美食,它们不仅美味,还有助于身体的排毒和新陈代谢,有了它们你不必再看着美食不敢吃了,可以放心的吃,因为它们是对的食物,选择了对的食物,不仅不会胖,还会瘦身,是不是很棒呢?

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